คุณทำให้คนป่วยทางจิตสงบลงได้อย่างไร? (2023)

การทำจิตใจให้สงบสำหรับผู้ป่วยทางจิตอาจเป็นงานที่ท้าทายและซับซ้อน เนื่องจากแต่ละคนอาจมีกลไกการเผชิญปัญหาและแนวทางที่ได้ผลดีที่สุดสำหรับพวกเขาแตกต่างกัน อย่างไรก็ตาม กลยุทธ์ทั่วไปบางอย่างอาจมีประโยชน์ในการจัดการกับความเครียดเฉียบพลันและความวิตกกังวลในบุคคลที่ป่วยทางจิต

ประการแรก สิ่งสำคัญคือต้องมั่นใจในความปลอดภัยของบุคคลและคนรอบข้าง นี่อาจหมายถึงการโทรหาบริการฉุกเฉิน เช่น ตำรวจ เมื่อบุคคลนั้นแสดงพฤติกรรมรุนแรงหรือตกอยู่ในอันตรายที่จะทำร้ายตนเองหรือผู้อื่น ในกรณีอื่นๆ บุคคลอาจได้รับประโยชน์จากการถูกพาไปยังพื้นที่ที่เงียบสงบและปลอดภัยเพื่อเริ่มกระบวนการสงบสติอารมณ์

ประการที่สอง การให้การสนับสนุนทางอารมณ์และการตรวจสอบสามารถช่วยให้ผู้ป่วยทางจิตสงบลงได้ สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการตั้งใจฟังสิ่งที่พวกเขาพูด รับรู้ความรู้สึกของพวกเขา และแสดงให้พวกเขาเห็นว่ามีคนห่วงใย นอกจากนี้ยังอาจเกี่ยวข้องกับการเห็นอกเห็นใจกับการต่อสู้และการเสนอความหวังสำหรับอนาคต

ประการที่สาม การนำเสนอเทคนิคการผ่อนคลาย เช่น การหายใจลึกๆ การทำสมาธิ หรือภาพนำทางสามารถช่วยลดความรู้สึกเครียดและความวิตกกังวลได้อย่างมีประสิทธิภาพ เทคนิคเหล่านี้มีประโยชน์ในการควบคุมรูปแบบการหายใจและส่งเสริมความรู้สึกสงบและผ่อนคลาย

ประการที่สี่ จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องรักษาทัศนคติที่ไม่ตัดสินผู้อื่น และหลีกเลี่ยงการวิพากษ์วิจารณ์ ดูแคลน หรือตราหน้าว่าบุคคลที่มีอาการป่วยทางจิตนั้นผิดปกติ สิ่งสำคัญคือต้องแสดงความเห็นอกเห็นใจ ความเห็นอกเห็นใจ และความเข้าใจ และเพื่อให้แน่ใจว่าแต่ละคนรู้ว่าพวกเขาไม่ได้อยู่คนเดียวในการต่อสู้

ประการสุดท้าย การเสนอความช่วยเหลือในทางปฏิบัติอาจเป็นส่วนสำคัญในการทำให้ผู้ป่วยทางจิตสงบลงได้ เช่น การพูดคุยกับพวกเขาเกี่ยวกับการขอความช่วยเหลือและการสนับสนุนจากผู้เชี่ยวชาญ การให้ความช่วยเหลือหรือการส่งต่อไปยังผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต

การทำให้ผู้ป่วยทางจิตสงบลงต้องใช้วิธีการหลายแง่มุม ซึ่งเกี่ยวข้องกับการจัดลำดับความสำคัญของความปลอดภัย การให้การสนับสนุนทางอารมณ์และการตรวจสอบ การให้เทคนิคการผ่อนคลาย การรักษาทัศนคติที่ไม่ตัดสิน และการเสนอความช่วยเหลือและการสนับสนุนที่เป็นประโยชน์ การมีความอดทน เห็นอกเห็นใจ และความเห็นอกเห็นใจ เราสามารถช่วยให้คนที่กำลังต่อสู้กับอาการป่วยทางจิตรู้สึกมีกำลังใจมากขึ้นและสามารถควบคุมสถานการณ์ของตนได้

ทักษะการรับมือกับความเจ็บป่วยทางจิตมีอะไรบ้าง?

ความเจ็บป่วยทางจิตเป็นภาวะที่ซับซ้อนซึ่งอาจส่งผลต่อความสามารถในการทำงานในชีวิตประจำวันของคุณ ความเจ็บป่วยทางจิตมีหลายประเภท เช่น โรคซึมเศร้า โรควิตกกังวล โรคอารมณ์สองขั้ว โรคจิตเภท และอื่นๆ อีกมากมาย ทักษะการเผชิญปัญหาสามารถช่วยให้บุคคลจัดการกับอาการสุขภาพจิตและปรับปรุงคุณภาพชีวิตได้

ต่อไปนี้เป็นทักษะในการรับมือกับความเจ็บป่วยทางจิต:

1. สร้างระบบสนับสนุน: ระบบสนับสนุนที่แข็งแกร่งสามารถให้ความรู้สึกสบายใจและความเข้าใจ ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการจัดการอาการป่วยทางจิต สามารถทำได้ผ่านครอบครัว เพื่อน หรือกลุ่มสนับสนุน

2. ฝึกเทคนิคการผ่อนคลาย: การฝึกเทคนิคต่างๆ เช่น การหายใจลึกๆ การทำสมาธิ หรือโยคะสามารถช่วยลดความเครียดและอาการวิตกกังวลได้

3. ออกกำลังกาย: การออกกำลังกายช่วยลดความรู้สึกซึมเศร้าและความวิตกกังวล นอกจากนี้ยังช่วยให้สุขภาพร่างกายโดยรวมดีขึ้นด้วย

4. นอนหลับให้เพียงพอ: การพักผ่อนให้เพียงพอจะช่วยเพิ่มระดับพลังงาน ทำให้อารมณ์ดีขึ้น และลดอาการเจ็บป่วยทางจิต

5. ฝึกฝนการดูแลตนเอง: กิจกรรมการดูแลตนเองเป็นประจำ เช่น การอาบน้ำ การนวด หรือการอ่านหนังสือสามารถช่วยลดความเครียดและเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวม

6. หลีกเลี่ยงการใช้ยาด้วยตนเอง: สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงการใช้ยาด้วยตนเองจากแอลกอฮอล์ ยาที่ผิดกฎหมาย หรือยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ที่ไม่ได้สั่งจ่ายโดยบุคลากรทางการแพทย์ที่มีคุณสมบัติเหมาะสม

7. เรียนรู้การจัดการความเครียด: การจัดการความเครียดเป็นกุญแจสำคัญในการรักษาสุขภาพจิต การระบุตัวสร้างความเครียดและการพัฒนากลไกการเผชิญปัญหาที่เหมาะสมเพื่อจัดการกับความเครียดสามารถช่วยลดผลกระทบของความเครียดได้

8. ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ: หากอาการป่วยทางจิตยังคงอยู่ สิ่งสำคัญคือต้องขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตสามารถให้การวินิจฉัย การรักษา และการสนับสนุนที่เหมาะสมเพื่อช่วยจัดการกับอาการต่างๆ

ทักษะการเผชิญปัญหาช่วยในการจัดการอาการป่วยทางจิตและให้ความรู้สึกในการควบคุมชีวิตของตนเอง สร้างระบบสนับสนุนที่แข็งแกร่ง ฝึกเทคนิคการผ่อนคลาย ออกกำลังกาย นอนหลับให้เพียงพอ ฝึกการดูแลตนเอง หลีกเลี่ยงการใช้ยาด้วยตนเอง การเรียนรู้การจัดการความเครียด และการขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญล้วนเป็นทักษะสำคัญที่จำเป็นในการจัดการความเจ็บป่วยทางจิต

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าการขอความช่วยเหลือและการใช้ทักษะการเผชิญปัญหาไม่ใช่สัญญาณของความอ่อนแอ แต่เป็นสัญญาณของความเข้มแข็ง

ทักษะการเผชิญปัญหา 5 ประเภท มีอะไรบ้าง?

ทักษะการเผชิญปัญหาหมายถึงเทคนิคและกลยุทธ์ที่แต่ละคนใช้เพื่อจัดการกับความเครียด ความวิตกกังวล และอารมณ์ที่ยากลำบาก มีทักษะการเผชิญปัญหาหลายประเภทที่ผู้คนสามารถใช้ได้ขึ้นอยู่กับความต้องการและความชอบของแต่ละคน ต่อไปนี้เป็นทักษะการเผชิญปัญหาทั่วไป 5 ประเภท:

1. ทักษะการเผชิญปัญหาทางความคิด: ทักษะการเผชิญปัญหาประเภทนี้เน้นที่การเปลี่ยนวิธีคิดของคุณเกี่ยวกับสถานการณ์ที่ท้าทาย มันเกี่ยวข้องกับการระบุความคิดเชิงลบและแทนที่ด้วยความคิดเชิงบวกและเป็นจริงมากขึ้น ทักษะการเผชิญปัญหาทางความคิดรวมถึงกลยุทธ์ต่างๆ เช่น การทำสมาธิ การเจริญสติ การพูดคุยเชิงบวกกับตนเอง และการแสดงภาพ

2. ทักษะการเผชิญปัญหาทางพฤติกรรม: ทักษะการเผชิญปัญหาทางพฤติกรรมเกี่ยวข้องกับการดำเนินการเพื่อจัดการกับความเครียดและความวิตกกังวล ซึ่งอาจรวมถึงการออกกำลังกาย งานอดิเรก การหายใจลึกๆ การเดินเล่น หรือการฝึกเทคนิคการผ่อนคลาย ทักษะการเผชิญปัญหาทางพฤติกรรมช่วยให้จิตใจหันเหความสนใจจากสถานการณ์ที่ก่อให้เกิดความเครียด และให้ความรู้สึกในการควบคุมและบรรลุผลสำเร็จ

3. ทักษะการเผชิญปัญหาทางสังคม: ทักษะการเผชิญปัญหาทางสังคมเกี่ยวข้องกับการแสวงหาการสนับสนุนจากผู้อื่น ซึ่งอาจรวมถึงการพูดคุยกับเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัว การเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุน หรือการแสวงหาการบำบัดจากมืออาชีพ ทักษะการเผชิญปัญหาทางสังคมสามารถช่วยให้บุคคลรู้สึกถูกตรวจสอบและได้รับการสนับสนุน และเป็นโอกาสในการแบ่งปันความคิดและความรู้สึกกับผู้อื่น

4. ทักษะการเผชิญปัญหาทางอารมณ์: ทักษะการเผชิญปัญหาทางอารมณ์มุ่งเน้นที่ความเข้าใจและการควบคุมอารมณ์ ซึ่งอาจรวมถึงการจดบันทึก การแสดงออกอย่างสร้างสรรค์ หรือการขอความช่วยเหลือจากนักบำบัด ทักษะการเผชิญปัญหาทางอารมณ์สามารถช่วยให้บุคคลจัดการกับอารมณ์ที่ยากลำบากและเข้าใจความรู้สึกของตนเองได้ดีขึ้น

5. ทักษะการเผชิญปัญหาทางจิตวิญญาณ: ทักษะการเผชิญปัญหาทางจิตวิญญาณเกี่ยวข้องกับการค้นหาความหมายและจุดมุ่งหมายในชีวิต สิ่งนี้อาจเกี่ยวข้องกับการปฏิบัติทางศาสนาหรือจิตวิญญาณ การเป็นอาสาสมัคร หรือการมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่ทำให้เกิดความรู้สึกเติมเต็ม ทักษะการเผชิญปัญหาทางจิตวิญญาณสามารถช่วยให้บุคคลรู้สึกผูกพันกับสิ่งที่ยิ่งใหญ่กว่าตนเอง และให้ความรู้สึกสงบและสบายใจ

ทักษะการเผชิญปัญหาเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการจัดการความเครียด ความวิตกกังวล และอารมณ์ที่ยากจะเข้าใจ ด้วยการฝึกฝนทักษะการเผชิญปัญหาประเภทต่างๆ บุคคลสามารถค้นพบสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับพวกเขาและพัฒนาความเป็นอยู่โดยรวมของพวกเขา

3 วิธีในการช่วยคนป่วยทางจิตมีอะไรบ้าง?

ความเจ็บป่วยทางจิตอาจเป็นสภาวะที่ทำให้ร่างกายทรุดโทรมและส่งผลกระทบต่อทุกด้านในชีวิตของใครบางคน ตั้งแต่ความสัมพันธ์ส่วนตัวไปจนถึงงานและสุขภาพ หากคุณรู้จักใครบางคนที่กำลังต่อสู้กับอาการป่วยทางจิต จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องให้ความช่วยเหลือและสนับสนุนในทุกวิถีทางที่คุณทำได้ ต่อไปนี้เป็นสามวิธีในการช่วยเหลือผู้ที่มีอาการป่วยทางจิต:

1. ให้ความรู้แก่ตัวเอง

วิธีหลักวิธีหนึ่งที่คุณสามารถช่วยเหลือผู้ป่วยทางจิตได้คือการให้ความรู้เกี่ยวกับสภาพของพวกเขา ความเจ็บป่วยทางจิตเป็นหัวข้อที่ซับซ้อนและมักถูกเข้าใจผิด และจำเป็นต้องเรียนรู้ให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้เกี่ยวกับความเจ็บป่วยเฉพาะที่คนที่คุณรักกำลังเผชิญอยู่ การเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับภาวะสุขภาพจิตจะช่วยให้คุณเข้าใจได้ดีขึ้นว่ามันส่งผลต่อชีวิตของพวกเขาอย่างไร และคุณจะช่วยพวกเขาจัดการกับอาการได้อย่างไร

นอกจากนี้ การศึกษายังช่วยให้คุณขจัดความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับความเจ็บป่วยทางจิตและช่วยให้คุณให้การสนับสนุนคนที่คุณรักได้อย่างมีประสิทธิภาพ

2. เสนอความช่วยเหลือที่เป็นประโยชน์

ความช่วยเหลือที่ปฏิบัติได้มักจะสร้างความแตกต่างอย่างแท้จริงให้กับคนที่กำลังต่อสู้กับอาการป่วยทางจิต เสนอตัวช่วยทำงานบ้าน เช่น ทำอาหาร ทำความสะอาด หรือซื้อของชำ หากพวกเขามีปัญหาในการไปตามนัดหมาย คุณสามารถเสนอให้พวกเขาขับรถหรือพาพวกเขาไปที่นั่น การแสดงท่าทางเล็กๆ น้อยๆ อาจช่วยได้มากและทำให้คนที่คุณรักรู้ว่าคุณพร้อมที่จะสนับสนุนพวกเขา

3. กระตุ้นให้พวกเขาขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

แม้ว่าการสนับสนุนของคุณจะเป็นสิ่งล้ำค่าสำหรับคนที่คุณรัก แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าความช่วยเหลือจากมืออาชีพมักจำเป็นเมื่อต้องรับมือกับอาการป่วยทางจิต กระตุ้นให้พวกเขาขอความช่วยเหลือจากผู้ให้บริการด้านสุขภาพที่สามารถให้ยาหรือการบำบัดได้ หรือสนับสนุนพวกเขาในการหาแหล่งข้อมูลอื่น ๆ ที่สามารถช่วยให้พวกเขาจัดการกับสภาพของพวกเขาได้

จำไว้ว่าการขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพสำหรับอาการป่วยทางจิตไม่ใช่สัญญาณของความอ่อนแอ แต่มักจะเป็นขั้นตอนสำคัญในกระบวนการฟื้นฟู

การช่วยเหลือผู้ที่ต่อสู้กับอาการป่วยทางจิตต้องใช้ความอดทน ความเข้าใจ และความเต็มใจที่จะเรียนรู้ โดยการให้การศึกษาแก่ตนเอง เสนอความช่วยเหลือในทางปฏิบัติ และกระตุ้นให้พวกเขาขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ คุณสามารถช่วยคนที่คุณรักจัดการกับสภาวะสุขภาพจิตและฟื้นคุณภาพชีวิตได้

กลยุทธ์ 5 ประการในการปรับปรุงสุขภาพจิตคืออะไร?

สุขภาพจิตเป็นองค์ประกอบที่สำคัญของความเป็นอยู่โดยรวมของเรา ซึ่งมีอิทธิพลต่อวิธีคิด ความรู้สึก และพฤติกรรมของเรา น่าเสียดายที่ปัญหาสุขภาพจิตกำลังเพิ่มสูงขึ้น ซึ่งเป็นความท้าทายที่สำคัญสำหรับบุคคล ชุมชน และสังคมโดยรวม อย่างไรก็ตาม มีกลยุทธ์หลายอย่างที่เราสามารถนำมาใช้เพื่อพัฒนาสุขภาพจิตและยกระดับคุณภาพชีวิตของเราได้

นี่คือห้ากลยุทธ์ดังกล่าว:

1. ฝึกสติ: สติคือการฝึกอยู่กับปัจจุบันและมีส่วนร่วมอย่างเต็มที่ในช่วงเวลาปัจจุบันโดยไม่ตัดสินหรือวอกแวก ได้รับการแสดงเพื่อลดความเครียด ความวิตกกังวล ภาวะซึมเศร้า และปรับปรุงสภาพจิตใจโดยรวม การเจริญสติสามารถปลูกฝังได้โดยการทำสมาธิ โยคะ หรือเทคนิคการผ่อนคลายอื่นๆ

การมุ่งความสนใจไปที่ปัจจุบัน เราสามารถเรียนรู้ที่จะปล่อยวางความคิดและอารมณ์ด้านลบ และพัฒนาชุดความคิดที่เป็นบวกและยืดหยุ่นมากขึ้น

2. นอนหลับให้เพียงพอ: การนอนหลับเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพร่างกายและจิตใจ และมักถูกละเลยในชีวิตที่วุ่นวายของเรา การอดนอนอาจนำไปสู่ปัญหาต่างๆ รวมถึงความเหนื่อยล้า ความหงุดหงิด สมาธิไม่ดี และระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ เพื่อส่งเสริมสุขอนามัยการนอนที่ดี จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องกำหนดกิจวัตรการนอนหลับให้เป็นปกติ หลีกเลี่ยงคาเฟอีนและแอลกอฮอล์ก่อนนอน และสร้างสภาพแวดล้อมที่เป็นมิตรต่อการนอนหลับด้วยที่นอนที่สบาย อุณหภูมิเย็น และแสงน้อย

3. รักษาสุขภาพอาหาร: อาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพมีความสำคัญต่อสุขภาพจิตที่ดีเช่นเดียวกับสุขภาพร่างกาย การรับประทานอาหารที่อุดมด้วยผลไม้ ผัก เมล็ดธัญพืช โปรตีนไม่ติดมัน และไขมันที่ดีต่อสุขภาพสามารถเพิ่มอารมณ์ การทำงานของสมอง และระดับพลังงาน ในทางกลับกัน อาหารที่มีน้ำตาลสูง อาหารแปรรูป และไขมันทรานส์สามารถเพิ่มความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้า วิตกกังวล และความผิดปกติทางสุขภาพจิตอื่นๆ

4. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ: การออกกำลังกายเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพในการพัฒนาสุขภาพจิต เนื่องจากมันจะหลั่งสารเอ็นโดรฟิน ลดความเครียด และทำให้อารมณ์ดีขึ้น การออกกำลังกายได้รับการแสดงเพื่อบรรเทาอาการซึมเศร้า วิตกกังวล และความผิดปกติทางสุขภาพจิตอื่นๆ และเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการจัดการความเครียด ปรับปรุงการนอนหลับ และเพิ่มความนับถือตนเอง

แนะนำให้ออกกำลังกายแบบหนักปานกลางอย่างน้อย 30 นาทีเกือบทุกวันในสัปดาห์ เช่น เดินเร็ว วิ่ง ว่ายน้ำ หรือปั่นจักรยาน

5. ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ: หากคุณกำลังต่อสู้กับปัญหาสุขภาพจิต จำเป็นต้องขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญจากผู้ให้บริการด้านสุขภาพจิต เช่น นักบำบัดโรคหรือจิตแพทย์ การให้คำปรึกษา การใช้ยา หรือทั้งสองอย่างร่วมกันสามารถมีประสิทธิผลในการรักษาโรคทางจิตหลายอย่าง เช่น โรคซึมเศร้า โรควิตกกังวล โรคอารมณ์สองขั้ว หรือโรคจิตเภท

นอกจากนี้ การเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนหรือขอความช่วยเหลือจากเพื่อนสามารถให้การสนับสนุนทางสังคมที่มีคุณค่าและช่วยลดความรู้สึกโดดเดี่ยวและความอัปยศ

การปรับปรุงสุขภาพจิตเป็นกระบวนการหลายแง่มุมที่ต้องใช้วิธีการแบบองค์รวม ซึ่งรวมถึงความเป็นอยู่ที่ดีทางร่างกาย อารมณ์ และสังคม ด้วยการใช้กลยุทธ์ห้าประการในการเจริญสติ การนอนหลับให้เพียงพอ การควบคุมอาหารเพื่อสุขภาพ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และการขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ เราสามารถส่งเสริมความยืดหยุ่นทางจิตใจ เพิ่มคุณภาพชีวิตของเรา และเพิ่มศักยภาพของเราได้สูงสุด

4 สิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยให้สุขภาพจิตดีขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติคืออะไร?

การรักษาสุขภาพจิตที่ดีเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการมีชีวิตที่มีความสุขและเติมเต็ม แม้ว่าจะมียามากมายสำหรับรักษาปัญหาสุขภาพจิต แต่การใช้วิถีทางธรรมชาติจะดีกว่าเสมอหากเป็นไปได้ ต่อไปนี้เป็นเทคนิคสี่ประการที่คุณสามารถปฏิบัติตามเพื่อพัฒนาสุขภาพจิตของคุณตามธรรมชาติ:

1. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ: การออกกำลังกายไม่เพียงแต่ดีต่อสุขภาพกายเท่านั้น แต่ยังส่งผลดีต่อสุขภาพจิตของคุณอีกด้วย การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น ลดระดับความเครียด และเพิ่มการทำงานของสมอง การออกกำลังกาย เช่น การเดินเร็วๆ วิ่งเหยาะๆ หรือปั่นจักรยาน จะหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยลดความเจ็บปวด ทำให้รู้สึกมีความสุขและผ่อนคลาย

2. นอนหลับให้เพียงพอ: การนอนหลับมีบทบาทสำคัญในสุขภาพจิต และการนอนหลับให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพจิตที่ดี การอดนอนหรือการนอนที่ไม่ได้คุณภาพสามารถนำไปสู่อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิด วิตกกังวล และซึมเศร้า เพื่อให้สุขภาพจิตของคุณดีขึ้น อย่าลืมเข้านอนและตื่นนอนเวลาเดิมทุกวัน และตั้งเป้านอนให้ได้ 7-8 ชั่วโมงในแต่ละคืน

3. กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุล: อาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลช่วยให้สุขภาพจิตดีขึ้นได้ สมองของคุณต้องการสารอาหารที่เหมาะสมเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง และการรับประทานอาหารที่สมดุลจะทำให้สมองของคุณได้รับสารอาหารเหล่านั้น การรับประทานอาหารที่อุดมด้วยผลไม้ ผัก ธัญพืชเต็มเมล็ด โปรตีนไม่ติดมัน และไขมันดีสามารถช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น ลดความวิตกกังวล และเพิ่มสมาธิ

4. ฝึกสติทำสมาธิ: การทำสมาธิสติเกี่ยวข้องกับการจดจ่ออยู่กับปัจจุบันขณะและยอมรับมันโดยไม่ตัดสิน วิธีปฏิบัตินี้ช่วยลดความเครียด ความวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้าได้ มันช่วยให้จิตใจและร่างกายสงบลง ซึ่งจะช่วยเพิ่มการควบคุมอารมณ์ ช่วยให้คุณจัดการกับสถานการณ์ที่ตึงเครียดได้ดีขึ้น

การผสมผสานการปฏิบัติเหล่านี้เข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณสามารถช่วยพัฒนาสุขภาพจิตของคุณได้ในระยะยาว ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์และสมดุล และฝึกเจริญสติเป็นเทคนิคที่จำเป็นในการปฏิบัติตามเพื่อปรับปรุงสุขภาพจิตของคุณตามธรรมชาติ โปรดจำไว้ว่าการดูแลสุขภาพจิตของคุณมีความสำคัญพอๆ กับการดูแลสุขภาพร่างกายของคุณ

3 สิ่งที่คุณทำเพื่อสนับสนุนสุขภาพจิตของคุณคืออะไร?

การรักษาสุขภาพจิตให้ดีเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ และมีบางสิ่งที่ฉันเชื่อว่าสามารถช่วยรักษาสภาพจิตใจและอารมณ์ของคนๆ หนึ่งได้

สิ่งแรกที่เราสามารถทำได้เพื่อสนับสนุนสุขภาพจิตของพวกเขาคือการฝึกสติ การเจริญสติคือการใช้เวลาในแต่ละวันเพื่ออยู่กับปัจจุบันและรับรู้ความคิดและความรู้สึกของคนๆ หนึ่ง การมีส่วนร่วมในกิจกรรมเจริญสติ เช่น การทำสมาธิ การฝึกหายใจลึกๆ หรือโยคะ มีประโยชน์อย่างมากต่อทั้งร่างกายและจิตใจ

สิ่งนี้ช่วยให้จิตใจสงบ ลดความเครียดและความวิตกกังวล รวมทั้งส่งเสริมความรู้สึกตระหนักรู้ในตนเองมากขึ้นและส่งเสริมรูปแบบการคิดที่ดี

องค์ประกอบที่สำคัญประการที่สองคือการมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางกายบางรูปแบบ การออกกำลังกายเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการพัฒนาสุขภาพจิต เนื่องจากมันจะหลั่งสารเอ็นโดรฟินและสารเคมีที่ทำให้รู้สึกดีอื่นๆ ในสมอง ไม่ว่าจะเป็นการไปเดินเล่น วิ่งเหยาะๆ หรือเข้ายิม การออกกำลังกายได้พิสูจน์แล้วว่าช่วยเพิ่มอารมณ์และลดระดับความเครียดได้อย่างมาก

การออกกำลังกายไม่เพียงแต่ทำให้สุขภาพร่างกายโดยรวมดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเอง ความมั่นใจ และเพิ่มความสามารถในการทำงานประจำวันให้เสร็จสิ้น

ประการสุดท้าย สิ่งสำคัญคือต้องรักษาเครือข่ายสังคมที่แข็งแกร่งและให้การสนับสนุน การมีคนรอบข้างที่สามารถไว้วางใจและพึ่งพาได้สามารถช่วยบรรเทาความเครียดและความเหงาได้ การพูดคุยกับคนที่รักและทำกิจกรรมร่วมกับเพื่อนๆ สามารถช่วยลดความรู้สึกเหงาและให้ความรู้สึกเป็นเจ้าของได้

การรักษาการสื่อสารที่ดีและขอบเขตกับคนรอบข้างเป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน เนื่องจากสิ่งนี้สามารถนำไปสู่การลดระดับความเครียดได้

การฝึกสติ การออกกำลังกาย และการรักษาสายสัมพันธ์ทางสังคมที่แน่นแฟ้นสามารถพัฒนาสุขภาพจิตได้อย่างมาก ขั้นตอนเล็กๆ เหล่านี้สามารถช่วยรักษาสมดุลของสุขภาพจิตและอารมณ์ และเสริมสร้างความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีโดยรวม

2 สิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อสนับสนุนผู้ที่มีปัญหาสุขภาพจิตคืออะไร

สุขภาพจิตมีความสำคัญพอๆ กับสุขภาพร่างกาย การแสดงการสนับสนุนและความเห็นอกเห็นใจต่อผู้ที่มีปัญหาสุขภาพจิตเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง ต้องใช้ความกล้าหาญอย่างมากในการเปิดใจและแบ่งปันปัญหาของพวกเขา และการสนับสนุนในเชิงบวกจากคนที่คุณรักสามารถสร้างผลกระทบอย่างมากต่อความเป็นอยู่ที่ดีของพวกเขา

มีหลายวิธีในการสนับสนุนผู้ที่มีความผิดปกติทางสุขภาพจิต แต่สิ่งสำคัญสองประการที่เราสามารถทำได้คือ:

1. ฟังอย่างกระตือรือร้นและแสดงความเห็นอกเห็นใจ

ผู้ที่มีความผิดปกติทางสุขภาพจิตมักรู้สึกถูกเข้าใจผิดและโดดเดี่ยว และการฟังอย่างกระตือรือร้นสามารถทำให้พวกเขารู้สึกว่าได้รับการรับฟังและยอมรับ จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องให้ความสนใจและปล่อยให้พวกเขาอธิบายปัญหาของพวกเขาโดยไม่ตัดสิน ไม่ขัดจังหวะ หรือให้คำแนะนำที่ไม่ได้ร้องขอ การฟังอย่างกระตือรือร้นเกี่ยวข้องกับการอยู่ในช่วงเวลานั้น สบตา รับรู้ความรู้สึกของพวกเขา และถามคำถามปลายเปิดเพื่อทำความเข้าใจสถานการณ์ของพวกเขา

สิ่งสำคัญคือต้องแสดงความเห็นอกเห็นใจและสนับสนุนความรู้สึกของพวกเขา คุณสามารถพูดว่า “ฉันขอโทษที่คุณต้องเจอเหตุการณ์แบบนี้” หรือ “ฉันนึกไม่ออกว่าคุณกำลังเจออะไร แต่ฉันอยู่ตรงนี้เพื่อคุณ”

2. กระตุ้นให้พวกเขาขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

แม้ว่าการสนับสนุนทางอารมณ์จากคนที่คุณรักอาจช่วยยกระดับจิตใจได้ แต่อาจไม่เพียงพอต่อการเอาชนะโรคทางจิต การกระตุ้นให้บุคคลนั้นขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเป็นสิ่งสำคัญ เนื่องจากปัญหาสุขภาพจิตของพวกเขาอาจต้องได้รับการรักษาจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต ในเรื่องนี้ เราสามารถเสนอให้ช่วยหานักบำบัดหรือผู้ให้คำปรึกษาที่มีคุณสมบัติเหมาะสมที่สามารถให้การรักษาที่เหมาะสมได้

การรักษาความผิดปกติของสุขภาพจิตอาจเกี่ยวข้องกับการบำบัด การใช้ยา หรือทั้งสองอย่างร่วมกัน และการขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญสามารถจัดหาเครื่องมือที่จำเป็นเพื่อรับมือกับความท้าทายของความเจ็บป่วยทางจิต

การช่วยเหลือผู้ที่มีความผิดปกติทางสุขภาพจิตนั้นต้องอาศัยความเห็นอกเห็นใจและเห็นอกเห็นใจผู้อื่น การฟังอย่างกระตือรือร้น การแสดงความเห็นอกเห็นใจ และการสนับสนุนความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเป็นเพียงวิธีไม่กี่วิธีในการแสดงการสนับสนุน สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าแม้ว่าการเอาชนะโรคทางจิตอาจเป็นเรื่องที่หนักหนาสาหัส แต่ด้วยการสนับสนุนที่ถูกต้อง สิ่งต่างๆ จะดีขึ้นได้

3 C ในการจัดการกับคนที่มีปัญหาสุขภาพจิตคืออะไร?

สามซีในการจัดการกับผู้ที่มีปัญหาสุขภาพจิตคือความเห็นอกเห็นใจ การสื่อสาร และการเชื่อมต่อ องค์ประกอบทั้งสามนี้มีความสำคัญต่อการสร้างสภาพแวดล้อมที่สนับสนุนและเข้าใจสำหรับบุคคลที่มีปัญหาสุขภาพจิต

ความเห็นอกเห็นใจเป็นองค์ประกอบสำคัญในการดูแลผู้ที่มีปัญหาสุขภาพจิต มันเกี่ยวข้องกับความสามารถในการเห็นอกเห็นใจกับการต่อสู้ของบุคคลนั้นและเข้าใจผลกระทบของความเจ็บป่วยที่มีต่อชีวิตประจำวัน ความเห็นอกเห็นใจต้องใช้ความอดทน ความเข้าใจ และความสามารถในการเอาตัวเองเข้าไปอยู่ในรองเท้าของอีกฝ่ายหนึ่ง โดยปราศจากการตัดสินหรือการวิจารณ์

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าความเจ็บป่วยทางจิตไม่ใช่ทางเลือก และพฤติกรรมของใครบางคนอาจได้รับอิทธิพลจากสุขภาพจิตของพวกเขา แทนที่จะเป็นผลสะท้อนถึงอุปนิสัยหรือค่านิยมของพวกเขา

การสื่อสารเป็นสิ่งสำคัญในการจัดการกับบุคคลที่มีปัญหาสุขภาพจิต จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องฟังอย่างกระตือรือร้นและให้ความสนใจกับสัญญาณทั้งทางวาจาและอวัจนภาษาของบุคคลนั้น การพูดคุยอย่างเปิดเผยและตรงไปตรงมาเกี่ยวกับความรู้สึก ทักษะการเผชิญปัญหา และการรักษาสามารถช่วยให้พวกเขารู้สึกว่าถูกตรวจสอบและรับฟัง สิ่งสำคัญคือต้องสื่อสารขอบเขต ความคาดหวัง และข้อกังวลด้วยวิธีที่ให้เกียรติและไม่ตัดสิน

ความสัมพันธ์เกี่ยวข้องกับการสร้างความสัมพันธ์ที่ไว้วางใจและสนับสนุนระหว่างบุคคลที่มีปัญหาสุขภาพจิตและผู้ดูแล อาจต้องใช้เวลาในการสร้างความสัมพันธ์ แต่วิธีการดูแลเอาใจใส่และความเห็นอกเห็นใจสามารถช่วยสร้างสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัยซึ่งบุคคลนั้นรู้สึกสบายใจที่จะแบ่งปันความคิดและความรู้สึก

การติดต่อยังรวมถึงการเสนอทรัพยากร การสนับสนุน และการให้กำลังใจแก่บุคคลเพื่อขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญหรือการรักษา หากจำเป็น

สามซีในการจัดการกับบุคคลที่มีปัญหาสุขภาพจิตเกี่ยวข้องกับการแสดงความเห็นอกเห็นใจ การสื่อสารที่มีประสิทธิภาพ และการสร้างสายสัมพันธ์แห่งความไว้วางใจและการสนับสนุน องค์ประกอบเหล่านี้สามารถช่วยสร้างสภาพแวดล้อมแห่งความเข้าใจและความเห็นอกเห็นใจ ซึ่งช่วยให้แต่ละคนก้าวหน้าไปสู่การฟื้นตัวและผลลัพธ์ด้านสุขภาพจิตที่ดีขึ้น

คุณจัดการกับสมาชิกในครอบครัวที่ไม่มั่นคงทางจิตใจอย่างไร?

การจัดการกับสมาชิกในครอบครัวที่ไม่มั่นคงทางจิตใจอาจเป็นงานที่ท้าทายและสะเทือนอารมณ์ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าหาสถานการณ์ด้วยความเห็นอกเห็นใจและความเห็นอกเห็นใจ ขั้นตอนแรกคือการรับรู้และเข้าใจความผิดปกติที่สมาชิกในครอบครัวของคุณกำลังประสบอยู่ สิ่งสำคัญคือต้องให้ความรู้ตัวเองเกี่ยวกับอาการของพวกเขาเพื่อทำความเข้าใจพฤติกรรมของพวกเขาให้ดีขึ้นและวิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับมัน

สิ่งที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อคนที่คุณรักคือการกระตุ้นให้พวกเขาขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตสามารถให้การสนับสนุนและการรักษาที่จำเป็น รวมถึงการใช้ยา การบำบัด และการให้คำปรึกษา ซึ่งสามารถปรับปรุงสภาพของพวกเขาได้อย่างมาก คุณสามารถเสนอที่จะไปนัดหมายกับพวกเขาหรือช่วยค้นหาผู้ให้บริการด้านสุขภาพจิต เนื่องจากพวกเขาอาจไม่สามารถหรือไม่เต็มใจที่จะทำเช่นนั้นด้วยตนเอง

สิ่งสำคัญคือต้องรักษาการสื่อสารที่ชัดเจนกับคนที่คุณรัก พูดคุยกับพวกเขาอย่างตรงไปตรงมาแต่มีไหวพริบ หลีกเลี่ยงการใช้ภาษากล่าวหาหรือน้ำเสียงที่เป็นการเผชิญหน้า รับฟังข้อกังวลของพวกเขาและกระตุ้นให้พวกเขาแสดงความรู้สึก พยายามอย่างเต็มที่ที่จะเห็นอกเห็นใจพวกเขา แต่ยังสร้างขอบเขตและตั้งความคาดหวังสำหรับพฤติกรรมของพวกเขาด้วย

คุณอาจพิจารณาเข้าร่วมกลุ่มช่วยเหลือสำหรับครอบครัวของผู้ที่มีอาการป่วยทางจิต กลุ่มสนับสนุนมีพื้นที่ปลอดภัยในการแบ่งปันประสบการณ์และคำแนะนำ ตลอดจนให้การสนับสนุนทางอารมณ์

โดยรวมแล้ว การรับมือกับสมาชิกในครอบครัวที่ไม่มั่นคงทางจิตใจต้องใช้ความอดทนและความเข้าใจ สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าอาการของคนที่คุณรักไม่ใช่ความผิดของพวกเขา และด้วยการรักษาที่เหมาะสม พวกเขาสามารถมีชีวิตที่สมบูรณ์และมีจุดมุ่งหมายได้

คุณจะทำอย่างไรเมื่อสมาชิกในครอบครัวไม่มั่นคงทางจิตใจ?

เมื่อสมาชิกในครอบครัวมีสภาพจิตใจไม่มั่นคง อาจเป็นสถานการณ์ที่ท้าทายและน่าวิตกสำหรับทุกคนที่เกี่ยวข้อง จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องดำเนินการอย่างเหมาะสมเพื่อให้การสนับสนุนและการดูแลที่จำเป็นสำหรับแต่ละบุคคล ในขณะเดียวกันก็รับประกันความปลอดภัยและความเป็นอยู่ที่ดีของครอบครัวด้วย

ขั้นตอนแรกคือการรับรู้อาการป่วยทางจิตของสมาชิกในครอบครัว อาการนี้อาจแสดงออกในรูปแบบต่างๆ เช่น อารมณ์แปรปรวน พฤติกรรมผิดปกติ อาการหลงผิด และประสาทหลอน หากคุณสงสัยว่าสมาชิกในครอบครัวของคุณมีอาการป่วยทางจิต สิ่งสำคัญคือต้องกระตุ้นให้พวกเขาขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการค้นคว้าแหล่งข้อมูลด้านสุขภาพจิตในชุมชนของคุณหรือขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ สนับสนุนให้สมาชิกในครอบครัวของคุณเข้าร่วมการให้คำปรึกษา การบำบัด หรือพบผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต สิ่งสำคัญคือต้องรับมือกับสถานการณ์ด้วยความละเอียดอ่อน ความเห็นอกเห็นใจ และความเข้าใจ

ในบางกรณี สมาชิกในครอบครัวอาจต่อต้านการขอความช่วยเหลือ หรืออาจไม่ทราบว่ากำลังประสบปัญหาสุขภาพจิต ในกรณีดังกล่าว อาจจำเป็นต้องเข้าแทรกแซงโดยติดต่อผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต นักสังคมสงเคราะห์ หรือแพทย์เพื่อประเมินสถานการณ์และให้การรักษาที่เหมาะสม

หากสมาชิกในครอบครัวของคุณแสดงพฤติกรรมที่เป็นอันตรายหรือรุนแรง จำเป็นต้องดำเนินการทันทีเพื่อปกป้องตัวคุณเองและผู้อื่น ซึ่งอาจรวมถึงการโทรหาตำรวจหรือขอความช่วยเหลือทางการแพทย์ฉุกเฉิน สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว และมีแหล่งข้อมูลมากมายที่จะช่วยคุณจัดการสถานการณ์ที่สมาชิกในครอบครัวไม่มั่นคงทางจิตใจ

การจัดการกับสมาชิกในครอบครัวที่มีจิตใจไม่มั่นคงอาจเป็นเรื่องที่ท้าทาย แต่จำเป็นต้องให้การดูแลและการสนับสนุนที่เหมาะสมแก่พวกเขาที่จำเป็น กระตุ้นให้พวกเขาขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ และหากสถานการณ์เป็นอันตราย ให้ขอความช่วยเหลือฉุกเฉิน โปรดจำไว้ว่า การดูแลสุขภาพจิตของคุณเองก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกันในการจัดการกับสถานการณ์นี้อย่างมีประสิทธิภาพ

เมื่อใดที่คุณควรเดินจากสมาชิกในครอบครัวที่มีอาการป่วยทางจิต

สถานการณ์ของสมาชิกในครอบครัวที่มีอาการป่วยทางจิตอาจเป็นเรื่องท้าทายและสะเทือนอารมณ์อย่างไม่น่าเชื่อ อาจเป็นเรื่องยากที่จะรู้ว่าเมื่อใดและควรเดินจากสมาชิกในครอบครัวที่มีอาการป่วยทางจิตหรือไม่ เนื่องจากมีปัจจัยหลายอย่างที่ต้องพิจารณา

ประการแรก สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าความเจ็บป่วยทางจิตเป็นอาการทางการแพทย์ และบุคคลที่มีปัญหาสุขภาพจิตอาจมีอาการต่างๆ มากมาย รวมถึงอารมณ์แปรปรวน สื่อสารลำบาก หรือแม้แต่อารมณ์รุนแรง การให้ความรู้เกี่ยวกับอาการป่วยทางจิตเฉพาะของสมาชิกในครอบครัวเป็นสิ่งสำคัญ และเรียนรู้วิธีให้การสนับสนุนและสื่อสารอย่างสร้างสรรค์ แทนที่จะตัดสินหรือดูแคลน

อย่างไรก็ตาม อาจมีบางครั้งที่พฤติกรรมของสมาชิกในครอบครัวที่มีอาการป่วยทางจิตเป็นพิษ เป็นพิษ หรือทำร้ายจิตใจ ซึ่งก่อให้เกิดอันตรายอย่างมากต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของคุณเอง ณ จุดนี้ สิ่งสำคัญคือต้องเดินออกจากความสัมพันธ์ อย่างน้อยก็ในระยะสั้น เพื่อปกป้องสวัสดิภาพของคุณเอง

การตัดสินใจไม่ใช่เรื่องง่าย และควรทำหลังจากพิจารณาอย่างถี่ถ้วนและปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญเท่านั้น เช่น ที่ปรึกษาด้านสุขภาพจิตหรือนักบำบัด พวกเขาสามารถให้คำแนะนำและแหล่งข้อมูลเพื่อช่วยให้คุณรับมือกับความท้าทายในการจัดการกับสมาชิกในครอบครัวที่มีอาการป่วยทางจิต และวิธีแยกตัวออกจากกันอย่างปลอดภัยหากจำเป็น

นอกจากนี้ สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าการจากไปไม่ได้หมายความว่าคุณกำลังทอดทิ้งสมาชิกในครอบครัว มันเป็นเพียงการดูแลตนเอง บ่อยครั้ง การกำหนดขอบเขตที่ชัดเจนและการดูแลความต้องการของตัวคุณเองสามารถช่วยให้สมาชิกในครอบครัวของคุณก้าวไปสู่การรักษาตัวเองได้

การตัดสินใจที่จะเดินจากสมาชิกในครอบครัวที่มีอาการป่วยทางจิตเป็นเรื่องส่วนตัวสูง และควรทำหลังจากการไตร่ตรองอย่างถี่ถ้วนและคำแนะนำจากมืออาชีพเท่านั้น สิ่งสำคัญคือต้องรับมือกับสถานการณ์ด้วยความเอาใจใส่ ความเห็นอกเห็นใจ และความเข้าใจเพื่อให้แน่ใจว่าทุกฝ่ายที่เกี่ยวข้องได้รับการดูแลที่พวกเขาต้องการ

คนไม่มั่นคงทางจิตใจทำอย่างไร?

ความไม่มั่นคงทางจิตสามารถแสดงออกได้หลายวิธีขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล ความรุนแรงของอาการ และความผิดปกติเฉพาะที่พวกเขากำลังประสบอยู่ คำว่า "ไม่มั่นคงทางจิตใจ" มักจะเป็นคำที่กว้างและค่อนข้างคลุมเครือเพื่ออธิบายสภาวะสุขภาพจิตต่างๆ เช่น โรคอารมณ์สองขั้ว โรคจิตเภท โรคซึมเศร้า โรควิตกกังวล และความผิดปกติทางบุคลิกภาพ

ผู้ที่มีอาการป่วยทางจิตจะมีอาการต่างๆ กัน ซึ่งมีตั้งแต่เล็กน้อยไปจนถึงรุนแรง อาการทางจิตที่พบได้บ่อย ได้แก่ การรับรู้ความจริงที่บิดเบี้ยว อารมณ์แปรปรวนอย่างรุนแรง ควบคุมแรงกระตุ้นได้ไม่ดี นอนหลับไม่สนิท หลงผิด หวาดระแวง ประสาทหลอน และการรับรู้ตนเองไม่ดี บุคคลที่มีอาการป่วยทางจิตอาจมีอาการเหล่านี้หรือไม่มีเลยทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสภาพของพวกเขา

ตัวอย่างเช่น คนที่เป็นโรควิตกกังวลอาจมีความรู้สึกไม่สบายใจอยู่ตลอดเวลา กลัวสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุด ในขณะที่คนที่เป็นโรคไบโพลาร์อาจสลับไปมาระหว่างช่วงเวลาแห่งพลังงานเข้มข้น ความอิ่มอกอิ่มใจ และความคิดสร้างสรรค์ ไปจนถึงช่วงเวลาที่ซึมเศร้าและสิ้นหวัง ในกรณีที่รุนแรง คนที่ป่วยเป็นโรคทางจิตอาจมีอาการหลงผิดหรือประสาทหลอน และอาจกระทำการในลักษณะที่คาดเดาไม่ได้ ไม่มีเหตุผล หรือแม้แต่เป็นอันตราย

สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าความเจ็บป่วยทางจิตไม่ใช่สัญญาณของความอ่อนแอ และผู้ที่มีอาการป่วยทางจิตสามารถใช้ชีวิตอย่างมีประสิทธิผลและมีประโยชน์ อย่างไรก็ตาม พวกเขาอาจต้องการการสนับสนุนและทรัพยากรเพิ่มเติมเพื่อจัดการกับอาการและรับมือกับชีวิตประจำวัน ตัวเลือกการรักษาอาจรวมถึงการใช้ยา การบำบัด และกลุ่มสนับสนุน

ความไม่มั่นคงทางจิตสามารถแสดงออกมาในอาการ พฤติกรรม และอารมณ์ต่างๆ แต่ละคนมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว และประสบการณ์ความเจ็บป่วยทางจิตจะแตกต่างกันไปตามประเภทของอาการและความรุนแรงของอาการ ด้วยการดูแลและการสนับสนุนที่เหมาะสม ผู้ที่มีอาการป่วยทางจิตสามารถมีชีวิตที่สมบูรณ์ จัดการกับอาการของตน และบรรลุเป้าหมายได้

จะโทรหาใครเมื่อคนที่คุณรักมีอาการทางจิต?

เมื่อคนที่คุณรักมีอาการทางจิต อาจเป็นประสบการณ์ที่น่ากลัวสำหรับทุกคนที่เกี่ยวข้อง การดำเนินการอย่างรวดเร็วเพื่อให้บุคคลนั้นได้รับความช่วยเหลือที่จำเป็นเป็นสิ่งสำคัญ

บุคคลแรกที่โทรหาในสถานการณ์นี้มักจะเป็นบริการฉุกเฉินในท้องถิ่น เช่น 911 หรือหมายเลขฉุกเฉินที่เทียบเท่าในประเทศของคุณ พวกเขาสามารถส่งผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ที่ผ่านการฝึกอบรมซึ่งสามารถประเมินสถานการณ์และให้การรักษาพยาบาลได้ทันทีหากจำเป็น

อีกทางเลือกหนึ่งคือติดต่อ National Alliance on Mental Illness (NAMI) ซึ่งเป็นองค์กรไม่แสวงหาผลกำไรที่อุทิศตนเพื่อให้การสนับสนุน ให้การศึกษา และสนับสนุนผู้ที่ได้รับผลกระทบจากความเจ็บป่วยทางจิต พวกเขาให้บริการสายด่วนฟรีที่ให้ข้อมูลเกี่ยวกับแหล่งข้อมูลในท้องถิ่น กลุ่มสนับสนุน และการอ้างอิงไปยังผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต

คุณยังสามารถติดต่อแพทย์ปฐมภูมิหรือจิตแพทย์ของคนที่คุณรัก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาเคยได้รับการวินิจฉัยว่ามีอาการป่วยทางจิตมาก่อน พวกเขาอาจสามารถให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีที่ดีที่สุดในการดำเนินการและแนะนำผู้เชี่ยวชาญเพื่อให้การดูแลต่อไปได้

จำไว้ว่าอาการเสียสติอาจเกิดจากหลายปัจจัย รวมถึงความเครียด การบาดเจ็บ และความเจ็บป่วยทางจิต สิ่งสำคัญคือต้องรับมือกับสถานการณ์ด้วยความเอาใจใส่และความเข้าใจ และให้ความสำคัญกับการขอความช่วยเหลือจากบุคคลที่ต้องการในการฟื้นฟูและเยียวยา

ทรัพยากร

1. เคล็ดลับสำหรับการช่วยเหลือผู้ที่มีอาการป่วยทางจิต – NAMI
2. วิธีรับมือเมื่อคนที่คุณรักมีอาการป่วยทางจิตขั้นรุนแรง
3. วิธีให้กำลังใจคนที่มีปัญหาสุขภาพจิต
4. เคล็ดลับในการสงบสติอารมณ์คนขี้โมโห – ห้องข่าว Pine Rest
5. 5. การทำงานกับคนที่ป่วยทางจิต – Milne Publishing